I'm 王小昕

這一次談到了「自我評價」和「自我接納」。

有時我覺得要評價他人很容易，但要評價自己卻

是件困難事。老師要我寫下從以前到現在他人對

我的評價，不管是稱讚還是批評通通寫下來，第

二步是將它們分類，自己認同的、及自己不認同

的，若需要也可增加中間模稜兩可的選項。

這會產生一個很妙的認知落差，他人對自己的看

法跟自己對自己的看法有時不一定百分百相同；

另一種情況是，同一種看法可能會有很多種不同

程度的表達，舉例來說：心思細膩、想太多、杞

人憂天，這三個說法說到底其實是同一件事。但

自己能認同心思細膩，卻不太能認同杞人憂天，

哈哈！

之前聽過一段話，大意是說，其實每個人身上所

擁有的特質、獨特的個性，放在對的地方時，它

就是優點、優勢，放在錯誤的地方就曝露了自己

不足之處。

而要練習自我接納的方法是，接受自己的評價，

無論好壞。

與其說：我就是個想太多的人。

可以換成這樣說：我接受自己是個想太多的人。

我向老師提出這兩句話有差嗎？老師說第一句的

說法，仔細觀察有指責的意味，第二句則是真的

接受自己的樣子，能夠自我接納的人，對於外界

的人事物就會更平穩平靜。

期許自己在常常練習之後，越來越能接納真正的

自己、擁抱最真實的自己～